🧠 “코어가 뭐예요?” 팔, 다리 빼고 전부입니다. 운동에서 코어(Core)는 팔과 다리를 제외한 몸통 중심부 전체를 말해요.생각보다 범위가 크죠?그런데 여기서 중요한 건…팔다리의 모든 움직임도 결국 코어에서 시작된다는 것!✔ 손을 드는 것 같지만, 사실은 코어가 먼저 작동하고 손이 따라 올라가요.✔ 이 순서가 어긋나면 허리, 목, 무릎까지 ‘디스크’, ‘염좌’가 찾아옵니다.그래서 요즘은 운동을 ‘자세부터’ 시작하라는 이야기가 나오는 거예요. 🛏 “누워서 호흡만 바꿔도, 코어가 깨어난다?” 자, 지금 편하게 누워 계신 분 계시죠?바로 그 자세에서 운동의 시작이 가능해요.그 비결은 바로 ‘호흡’ 입니다. ✅ ‘코어 활성화 호흡법’ 따라 해보세요 코로 숨을 깊게 마시고,입으로 천천히-끝까지-완전히 ..
